Busca el progreso, no la perfección

Los dietistas-nutricionistas nos encontramos a diario con pacientes que quieren perder peso.

Hay varios puntos en común entre ellos:

  • Han probado muchas dietas
  • Han bajado de peso en varias ocasiones pero nunca han llegado a su meta
  • Han bajado de peso, pero lo han vuelto a ganar e incluso han ganado más de lo perdido, el denominado efecto yoyo.
  • “Saben” que alimentos están prohibidos para realizar dietas hipocalóricas.

El abandono de dietas es muy común en las personas que quieren adelgazar, pero ¿Sabes porque se produce el abandono de dietas de adelgazamiento?

 seedo fracaso dieta

  1. Una dieta de adelgazamiento se realiza en un periodo de tiempo determinado

ERROR: Voy a hacer una dieta milagro y voy a hacerla hasta que aguante.

ACIERTO: Ir al dietista-nutricionista, donde me van a plantear un plan dietético con unos tiempos determinados, con una dieta adaptada a mis necesidad personales y a mi estilo de vida. Me van a ayudar a cambiar mis hábitos alimentarios a largo plazo.

  1. Los objetivos deben ser realistas y ser progresivos

ERROR: Quiero adelgazar 20 kilos “ya”.

ACIERTO: Voy a adelgazar entre 4 y 6 kilos este mes, el mes que viene ya me plantearé otro objetivo.

primera causa abandono de la dieta nut14

  1. Somos seres humanos con vida social. En nuestra cultura, el tiempo lúdico muchas veces está relacionado con la comida.

ERROR: Hoy me he saltado la dieta ¡Qué horror! Mañana no como nada en todo el día.

ACIERTO: Hoy tengo un evento donde no voy a poder seguir la dieta, pero voy a controlar lo que como y voy a ser consciente de cual es la mejor opción, tal y como me ha enseñado mi dietista-nutricionista.

  1. Hacer dieta y ejercicio van de la mano

ERROR: No tengo tiempo, dinero o no me gusta el gimnasio. Como menos y así no hace falta  hacer ejercicio.

ACIERTO: Si no tengo tiempo, durante el día puedo hacer cosas que me ayuden a aumentar mi gasto calórico. Como por ejemplo, andar más ¡Baja una parada antes y anda hasta el trabajo, casa o universidad! Sal cada día a caminar 30 minutos con la excusa de comprar el pan, verdura o fruta fresca o ir al mercado.

  1. Sólo puedo comer en mi casa porque en las demás es imposible seguir la dieta.

ERROR: No puedo ir a los eventos familiares o a casa de mis amigos porque ellos pueden comer lo que quieren y yo no.

ACIERTO: Existen miles de recetas ¡sanas, deliciosas y saciantes! para que las disfrutes con tus amigos o con tu familia. Si esta situación se produce fuera de casa, lee otra vez el punto 3.

Nuestra visión es “Busca el progreso, no la perfección”

Porque adelgazar no sea tu único objetivo, sino el camino para lograr una alimentación saludable y consciente.

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